Thể thao cho sức khỏe!

ha hahaha Ngọc, chị Vân từng vác đàn đi học chừng 5 lần rồi đó, mà tới giờ cũng chỉ mới biết...ôm cây đàn thui hà.


Uh hén, mình bị lạc đề rùi, thui rút lại nha.

 

Hi chị Vân iu,


Chị đã 5 lần đi học mà ko thành công là đúng rùi, Sư phụ sát 1 bên mà ai bỉu chị hok chịu học mà đi thọ giáo ở đâu cho xa xôi. Chị ui, nói nhỏ chị nghe nghen, nhà mình có nhìu nguời thik nghe món này lắm, có thể thành lập CLB iu Guitar rùi!!!. Chị và a Quỳnh mà bàn bạc mở 1 club coi bộ khấm khá ah :lol:

 

Hương đứng ra hô hào và giám đốc thì được còn hơn thế nữa hehe Hương chạy trước ạh.

 

Cho mình đăng ký 01 suất. Có kiếm được sân nào thuận tiện hơn cho mọi người không Bibinew?


TQT

 

Thấy lập hội cờ tướng được đó, em hay lên Vietson chơi. Anh chị nào cao cờ qua chỉ giáo chút nhé^^!

 

Mình đề nghị là thể thao "tay chân" để anh em khẻo mạnh hơn. Vậy là mình quyết định mở CLB tennis nhé


Anh Bảo ơi, anh có thời gian để tham gia training cho mọi người vào sáng thứ 2 không ạ!

 

Mình ủng hộ về việc chơi tennis, nhưng để chơi được tennis, người chơi cần phải có sự đào tạo tốt, nếu không được đào tạo từ cơ bản, rất có thể sẽ gây ra chấn thương cho mình.


Hôm gặp mặt ở Năm Ri, Bảo có nói là Bảo đã bị chấn thương ở chân rồi, nên ko thể tiếp tục chơi tennis được nữa, về điểm này thì mình đồng ý, vì nếu đã bị chấn thương rồi thì không thể nào chơi tennis lại được, rất có thể sẽ làm đau lại vết thương cũ, vì tennis cần phải có thể lực thật tốt thì mới chơi được. cho nên, chúng ta có thể chuyển sang chơi cầu lông, hay bơi lội, hoặc nếu có chị em phụ nữ nào muốn chơi aerobic thì gọi cho Su hén, gì chứ aerobic là sở trường của Su mà.

 

Nhân đây, nói đến aerobic, Su có sưu tập một số DVD Pump it up có lối chơi rất hay, điệu nhảy cũng khác biệt và rất có hứng thú, nhưng cũng rất khó để thực hiện đấy nhé. Tuy nhiên, nếu có chị nào đang tham gia môn thể thao này và muốn xem thử DVD này thì liên hệ với Su nhé, Su sẽ ưu tiên cho chị em nhà mình hơn, hihi.

 

Hi Su,


Mình chưa tham gia môn thể thao này, zậy bi giờ mình đăng ký nà.


Nếu lớp học chỉ có 1 học viên thì có tổ chức hok vậy ta?

 

Ngọc ui,


Nếu lớp chỉ có một người thì chắc người đó ngồi chơi nhìn cô tập, héhé. nhưng môn thể thao này đòi hỏi phải năng động à nghen, do tập trên nền nhạc nên mở nhạc lên là phải nhảy đó. Mà cô giáo Su này hổng có bít dạy đâu à nha, cô chỉ biết mở nhạc lên rồi nhảy theo nhạc thôi, hahha. Cho nên lời khuyên tốt nhất là lấy DVD của Su về rồi nhảy theo cho chắc ăn.

 

Hi Su!


món này mình thít ơi là thít ! Su cho mình 1 đĩa đi nhé !

 

Vnol: Bạn chơi món này lâu chưa, được bao nhiu năm rùi, cho mình bít để mình xem DVD của mình có thích hợp với bạn hay không, vì mình chơi đã hơn 10 năm rùi, nên DVD của mình hơi mạnh tay một chút, và tốc độ bài tập đi cũng rất chóng mặt. Nếu không thì bạn xem thử DVD erobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên xem sao, vì DVD của chị Duyên nhẹ nhàng hơn, dễ đi hơn.

 

Hahahhaam mình đã từng được học môn "Giáo học pháp", va cũng từng đứng lớp, mà nghe cách "dạy" của cô giáo Su, mình thấy nể phục ghê...


Cho em tham gia với nha chị Su, em mà giảm cân được, em dẫn chị Su đi ăn nha (cho chi Su lên cân thế em, kekekekek)

 

Không dám, học trò Vân khiêm tốn quá, cô giáo xin từ chối món quà của chị Vân, hihi, gì chứ cô hổng thể bỏ phí công sức bao nhiêu năm gầy dựng của cô được, cô cũng không thể khôn 3 năm mà dại chỉ có 1 giờ được, hổng chừng chưa tới 1 giờ nữa đó chứ. Chị Vân ác wa' nghen, cứ trù cho em mập không à, làm sao có anh nào chịu theo em nữa hổng bít.

 

Sao ai cũng bảo tập thể dục để có dáng chuẩn ấy vậy mà bọn Hương gồm 4 người quyết tâm chạy bộ ở công viên Gia định, nhóm gồm 2 ốm 2 mập. Chạy gần 10 ngày kết quả như sau: ốm thì vẫn ốm còn mập thì mập hơn. Tìm hiểu kỹ lý do thì sau mỗi bữa tập 4 tên kéo nhau ra quán 304 Lê Văn Sĩ quất quyết liệt vì đói. Mập thì mập thêm không nói rồi, nhưng ốm khó lên thật dù tập thể dục và ăn tẩm bổ. Vân ơi, khi tham gia phải cẩn trọng đấy nhé.

 

Haha chị Hương, theo quy định, tập thể dục xong, 2 tiếng sau mới được ăn, như vậy thì cơ thể mới khó mà lên cân được, nhưng em tập thì tập, chứ đâu có đói bụng bao giờ đâu.


Em xin tư vấn về cách chạy bộ có hiệu quả nhanh mà vẫn không thấy mệt:


- Khởi động kỹ cho cơ thể nóng lên trước khi chạy


- Đi bộ chừng vài trăm mét


- Sau đó chạy chậm, thật chậm, đừng ráng sức, cứ từ từ chạy, vừa chạy vừa nói chuyện, thực ra đó không phải là chạy, mà chỉ là nhấc toàn bộ cơ thể mình lên rồi hạ xuống đất mà thôi. Đừng cố gắng chạy thật nhanh đến đích, cứ thong thả chạy thật chậm và thở thật sâu và đều. Nếu thấy mệt thì dừng lại đi bộ và đi nhanh, không nên nghỉ ngay lập tức, rất dễ bị đột quỵ.


Sau 1 tháng, nếu kiên trì mỗi ngày chạy bộ 45 phút và 15 phút đi bộ thì kết quả sẽ khả quan đó chị à. Còn chị nào mập mà muốn giảm cân nhanh thì làm cách này giống em nè, đảm bảo xuống cân rất nhanh và hiệu quả chỉ trong 1 tháng:


- Sáng (5h-6h) : tennis


- Chiều (5.30h-6.30h): Aerobic


- Tối (7h-8h) : Chạy bộ


Hè hè, đảm bảo mấy chị mập cỡ nào, sau một tháng bị hành hình như vậy, kiểu gì cũng phải giảm được vài ký. Nhưng em nói trước, không được ăn nhiều à nghen, ăn ít ít thôi, uống nước và ăn trái cây là chính.


Chúc các chị thành công và nhanh chóng lấy được vóc dáng đẹp như ý muốn.


Ps: Xông hơi khô cũng là cách giảm cân hiệu quả đó, thỉnh thoáng các chị nên đi spa hoặc sauna đi, 1 tháng 1 lần hoặc 2 tuần một lần là được rồi, giá không mắc đâu, nhưng làm cho cơ thể toát mồ hôi và giải độc thì cũng tốt lắm chứ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng việc này nhiều quá, chỉ nên 1 hoặc 2 lần tháng là được rồi.

 

- cũng vì ham vui mà bi giờ thì chỉ còn ngồi trong khán đài xem mọi người chơi thôi, đi theo phụ hậu cần nước nôi hay lượm banh thì ok..


- B thấy mọi người quan tâm đến cầu lông và arobic nên phát huy 02 môn nầy: dễ tập, ít tốn kém, B)